फूड · अंडा
ऑमलेट
ऑमलेट की एक सर्विंग (2-egg omelette) में 202 कैलोरी, 13.7 ग्राम प्रोटीन, 1.9 ग्राम कार्ब्स और 15.5 ग्राम फैट होता है। प्रति 100 ग्राम यह 168 कैलोरी और 11.4 ग्राम प्रोटीन के बराबर है — यह अंडा श्रेणी की चीज़ है। एक सर्विंग 2,000 कैलोरी वाले दिन का करीब 10.1% हिस्सा है।
इसे पचाने में लगी ऊर्जा जलाने के लिए लगभग 5,050 कदम चलने होंगे (यह एक अनुमान है, हर कदम पर करीब 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से — सटीक संख्या नहीं)। ₹17 प्रति सर्विंग की कीमत पर, हर 20 ग्राम प्रोटीन की कीमत करीब ₹24.8 पड़ती है। यह एग्गेटेरियन, मांसाहारी डाइट में फिट बैठता है और आमतौर पर नाश्ते, शाम के नाश्ते, रात के खाने खाया जाता है।
प्रति सर्विंग बनाम प्रति 100 ग्राम
| मात्रा | कैलोरी | प्रोटीन g | कार्ब्स g | फैट g |
|---|---|---|---|---|
| 1 सर्विंग (2-egg omelette) | 202 | 13.7 | 1.9 | 15.5 |
| प्रति 100 ग्राम | 168 | 11.4 | 1.6 | 12.9 |
विकल्प
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- ऑमलेट में कितनी कैलोरी होती है?
- एक सर्विंग (2-egg omelette) में 202 कैलोरी और 13.7 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रति 100 ग्राम 168 कैलोरी।
- क्या ऑमलेट वज़न घटाने के लिए ठीक है?
- किसी एक चीज़ से वज़न नहीं घटता — पूरे दिन की कुल कैलोरी मायने रखती है। ऑमलेट की एक सर्विंग 1,500 कैलोरी वाले दिन का लगभग 13.5% हिस्सा है, तो इसे बाकी दिन के हिसाब से जोड़ना ज़रूरी है।
- ऑमलेट जलाने के लिए कितना चलना होगा?
- लगभग 5,050 कदम — यह एक मोटा अनुमान है, हर कदम पर लगभग 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से।