फूड · अनाज
उपमा
उपमा की एक सर्विंग (1 katori) में 220 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, 24.5 ग्राम कार्ब्स और 11.3 ग्राम फैट होता है। प्रति 100 ग्राम यह 147 कैलोरी और 3.3 ग्राम प्रोटीन के बराबर है — यह अनाज श्रेणी की चीज़ है। एक सर्विंग 2,000 कैलोरी वाले दिन का करीब 11% हिस्सा है।
इसे पचाने में लगी ऊर्जा जलाने के लिए लगभग 5,500 कदम चलने होंगे (यह एक अनुमान है, हर कदम पर करीब 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से — सटीक संख्या नहीं)। ₹8 प्रति सर्विंग की कीमत पर, हर 20 ग्राम प्रोटीन की कीमत करीब ₹32 पड़ती है। यह शाकाहारी, वीगन, एग्गेटेरियन, मांसाहारी डाइट में फिट बैठता है और आमतौर पर नाश्ते, शाम के नाश्ते खाया जाता है।
प्रति सर्विंग बनाम प्रति 100 ग्राम
| मात्रा | कैलोरी | प्रोटीन g | कार्ब्स g | फैट g |
|---|---|---|---|---|
| 1 सर्विंग (1 katori) | 220 | 5 | 24.5 | 11.3 |
| प्रति 100 ग्राम | 147 | 3.3 | 16.3 | 7.5 |
विकल्प
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- उपमा में कितनी कैलोरी होती है?
- एक सर्विंग (1 katori) में 220 कैलोरी और 5 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रति 100 ग्राम 147 कैलोरी।
- क्या उपमा वज़न घटाने के लिए ठीक है?
- किसी एक चीज़ से वज़न नहीं घटता — पूरे दिन की कुल कैलोरी मायने रखती है। उपमा की एक सर्विंग 1,500 कैलोरी वाले दिन का लगभग 14.7% हिस्सा है, तो इसे बाकी दिन के हिसाब से जोड़ना ज़रूरी है।
- उपमा जलाने के लिए कितना चलना होगा?
- लगभग 5,500 कदम — यह एक मोटा अनुमान है, हर कदम पर लगभग 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से।