फूड · पनीर/सोया
टोफू
टोफू की एक सर्विंग (100 g) में 159 कैलोरी, 17.3 ग्राम प्रोटीन, 2.8 ग्राम कार्ब्स और 8.7 ग्राम फैट होता है। प्रति 100 ग्राम यह 159 कैलोरी और 17.3 ग्राम प्रोटीन के बराबर है — यह पनीर/सोया श्रेणी की चीज़ है। एक सर्विंग 2,000 कैलोरी वाले दिन का करीब 8% हिस्सा है।
इसे पचाने में लगी ऊर्जा जलाने के लिए लगभग 3,975 कदम चलने होंगे (यह एक अनुमान है, हर कदम पर करीब 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से — सटीक संख्या नहीं)। ₹32 प्रति सर्विंग की कीमत पर, हर 20 ग्राम प्रोटीन की कीमत करीब ₹37 पड़ती है। यह शाकाहारी, जैन, वीगन, एग्गेटेरियन, मांसाहारी डाइट में फिट बैठता है और आमतौर पर नाश्ते, दोपहर के खाने, शाम के नाश्ते, रात के खाने खाया जाता है।
प्रति सर्विंग बनाम प्रति 100 ग्राम
| मात्रा | कैलोरी | प्रोटीन g | कार्ब्स g | फैट g |
|---|---|---|---|---|
| 1 सर्विंग (100 g) | 159 | 17.3 | 2.8 | 8.7 |
| प्रति 100 ग्राम | 159 | 17.3 | 2.8 | 8.7 |
विकल्प
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- टोफू में कितनी कैलोरी होती है?
- एक सर्विंग (100 g) में 159 कैलोरी और 17.3 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रति 100 ग्राम 159 कैलोरी।
- क्या टोफू वज़न घटाने के लिए ठीक है?
- किसी एक चीज़ से वज़न नहीं घटता — पूरे दिन की कुल कैलोरी मायने रखती है। टोफू की एक सर्विंग 1,500 कैलोरी वाले दिन का लगभग 10.6% हिस्सा है, तो इसे बाकी दिन के हिसाब से जोड़ना ज़रूरी है।
- टोफू जलाने के लिए कितना चलना होगा?
- लगभग 3,975 कदम — यह एक मोटा अनुमान है, हर कदम पर लगभग 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से।