फूड · पनीर/सोया
सोया कीमा
सोया कीमा की एक सर्विंग (1 katori (40 g dry granules)) में 215 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, 17.2 ग्राम कार्ब्स और 6.5 ग्राम फैट होता है। प्रति 100 ग्राम यह 143 कैलोरी और 14.7 ग्राम प्रोटीन के बराबर है — यह पनीर/सोया श्रेणी की चीज़ है। एक सर्विंग 2,000 कैलोरी वाले दिन का करीब 10.8% हिस्सा है।
इसे पचाने में लगी ऊर्जा जलाने के लिए लगभग 5,375 कदम चलने होंगे (यह एक अनुमान है, हर कदम पर करीब 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से — सटीक संख्या नहीं)। ₹11 प्रति सर्विंग की कीमत पर, हर 20 ग्राम प्रोटीन की कीमत करीब ₹10 पड़ती है। यह शाकाहारी, वीगन, एग्गेटेरियन, मांसाहारी डाइट में फिट बैठता है और आमतौर पर दोपहर के खाने, रात के खाने खाया जाता है।
प्रति सर्विंग बनाम प्रति 100 ग्राम
| मात्रा | कैलोरी | प्रोटीन g | कार्ब्स g | फैट g |
|---|---|---|---|---|
| 1 सर्विंग (1 katori (40 g dry granules)) | 215 | 22 | 17.2 | 6.5 |
| प्रति 100 ग्राम | 143 | 14.7 | 11.5 | 4.3 |
विकल्प
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- सोया कीमा में कितनी कैलोरी होती है?
- एक सर्विंग (1 katori (40 g dry granules)) में 215 कैलोरी और 22 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रति 100 ग्राम 143 कैलोरी।
- क्या सोया कीमा वज़न घटाने के लिए ठीक है?
- किसी एक चीज़ से वज़न नहीं घटता — पूरे दिन की कुल कैलोरी मायने रखती है। सोया कीमा की एक सर्विंग 1,500 कैलोरी वाले दिन का लगभग 14.3% हिस्सा है, तो इसे बाकी दिन के हिसाब से जोड़ना ज़रूरी है।
- सोया कीमा जलाने के लिए कितना चलना होगा?
- लगभग 5,375 कदम — यह एक मोटा अनुमान है, हर कदम पर लगभग 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से।