फूड · अनाज
मक्की की रोटी
मक्की की रोटी की एक सर्विंग (1 roti, 45 g flour + ghee) में 184 कैलोरी, 2.5 ग्राम प्रोटीन, 16.9 ग्राम कार्ब्स और 11.8 ग्राम फैट होता है। प्रति 100 ग्राम यह 263 कैलोरी और 3.6 ग्राम प्रोटीन के बराबर है — यह अनाज श्रेणी की चीज़ है। एक सर्विंग 2,000 कैलोरी वाले दिन का करीब 9.2% हिस्सा है।
इसे पचाने में लगी ऊर्जा जलाने के लिए लगभग 4,600 कदम चलने होंगे (यह एक अनुमान है, हर कदम पर करीब 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से — सटीक संख्या नहीं)। ₹6 प्रति सर्विंग की कीमत पर, हर 20 ग्राम प्रोटीन की कीमत करीब ₹48 पड़ती है। यह शाकाहारी, जैन, एग्गेटेरियन, मांसाहारी डाइट में फिट बैठता है और आमतौर पर दोपहर के खाने, रात के खाने खाया जाता है।
प्रति सर्विंग बनाम प्रति 100 ग्राम
| मात्रा | कैलोरी | प्रोटीन g | कार्ब्स g | फैट g |
|---|---|---|---|---|
| 1 सर्विंग (1 roti, 45 g flour + ghee) | 184 | 2.5 | 16.9 | 11.8 |
| प्रति 100 ग्राम | 263 | 3.6 | 24.1 | 16.9 |
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अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
- मक्की की रोटी में कितनी कैलोरी होती है?
- एक सर्विंग (1 roti, 45 g flour + ghee) में 184 कैलोरी और 2.5 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रति 100 ग्राम 263 कैलोरी।
- क्या मक्की की रोटी वज़न घटाने के लिए ठीक है?
- किसी एक चीज़ से वज़न नहीं घटता — पूरे दिन की कुल कैलोरी मायने रखती है। मक्की की रोटी की एक सर्विंग 1,500 कैलोरी वाले दिन का लगभग 12.3% हिस्सा है, तो इसे बाकी दिन के हिसाब से जोड़ना ज़रूरी है।
- मक्की की रोटी जलाने के लिए कितना चलना होगा?
- लगभग 4,600 कदम — यह एक मोटा अनुमान है, हर कदम पर लगभग 0.04 कैलोरी खर्च होने के हिसाब से।