बैंड स्क्वैट

बैंड स्क्वैट एक शुरुआती स्तर की स्क्वैट एक्सरसाइज़ है, जो quads, glutes को काम में लाती है और बैंड से की जाती है। यह एक कंपाउंड मूवमेंट है — एक साथ कई जोड़ों को हिलाती है, इसलिए ज़्यादातर ट्रेनिंग प्रोग्राम में इसकी जगह बनती है। आम तौर पर 10–20 रेप्स की रेंज में की जाती है।

सबसे आम गलती है: Band pulling shoulders forward; letting knees cave। फॉर्म हमेशा वज़न से ज़्यादा मायने रखता है।