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कदमों से कैलोरी बर्न कैलकुलेटर
दिए गए कदमों से कितनी कैलोरी बर्न होती है, इसका एक झटपट अंदाज़ा — आपकी बॉडीवेट के हिसाब से। अपने फिटनेस ट्रैकर को जांचने या वॉक प्लान करने के लिए काम आएगा।
What this number can’t tell you
One number, one day. The paid report turns it into a plan — the sections it feeds:
- 7-day meals6 min
- Shopping plan1 min
- Decision trees6 min
How we compute this
हम एक आम तौर पर इस्तेमाल होने वाला अनुमान लेते हैं — एक 70 kg के वयस्क के लिए सामान्य चाल में लगभग 0.04 kcal प्रति कदम, जिसे आपकी अपनी बॉडीवेट के हिसाब से स्केल किया जाता है (भारी शरीर हर कदम में ज़्यादा बर्न करता है)। यानी steps × 0.04 × (weight_kg / 70), और दूरी का अंदाज़ा लगभग 76 cm के औसत स्ट्राइड से लगाया गया है।
यह एक अनुमान है, मेटाबॉलिक-कार्ट से नापा हुआ आंकड़ा नहीं — असली बर्न आपकी चाल, ढलान, ज़मीन और आपकी फिटनेस लेवल के हिसाब से बदलता है। इसे प्लानिंग के लिए एक सही-सही अंदाज़ा मानें, किसी खाने के बदले सटीक कैलोरी हिसाब नहीं।
Questions people ask
इस कैलकुलेटर के अनुमान (0.04 kcal प्रति कदम, बॉडीवेट के हिसाब से) से, 70 kg के वयस्क के लिए 10,000 कदम लगभग 400 kcal बर्न करते हैं — वज़न ज़्यादा है तो थोड़ा ज़्यादा, कम है तो थोड़ा कम। यह एक अंदाज़ा है, क्योंकि चाल, ढलान और फिटनेस लेवल असली आंकड़े को बदल देते हैं।
रोज़ का टारगेट: 7,000–10,000 कदम।