फ्री टूल
भारतीयों के लिए आदर्श वज़न कैलकुलेटर
आपकी हाइट के हिसाब से एक हेल्दी वज़न रेंज — यह उसी भारतीय (ICMR / WHO Asia-Pacific) BMI बैंड पर बना है जो हमारा BMI टूल इस्तेमाल करता है — 18.5 से 22.9 — न कि किसी एक "आदर्श नंबर" पर, जो यह नहीं बताता कि BMI असल में कैसे काम करता है।
What this number can’t tell you
One number, one day. The paid report turns it into a plan — the sections it feeds:
- 12-week program16 min
- 7-day meals6 min
- Decision trees6 min
How we compute this
हम आपकी हाइट लेकर उसे मीटर में स्क्वेयर करते हैं, फिर उसे भारतीय "नॉर्मल" BMI बैंड 18.5 से 22.9 से गुणा करते हैं — वही कट-ऑफ जो हमारा BMI कैलकुलेटर इस्तेमाल करता है। इससे दो वज़न मिलते हैं: सबसे हल्का और सबसे भारी जो आप अपनी हाइट पर हो सकते हैं जबकि आपका BMI एक भारतीय शरीर के लिए नॉर्मल रहे — न कि उस ढीले ग्लोबल 18.5–24.9 बैंड पर, जो ज़्यादातर कैलकुलेटर डिफ़ॉल्ट रूप से इस्तेमाल करते हैं।
यह एक जनसंख्या-स्तर का अनुमान है, बॉडी-कम्पोज़िशन की रीडिंग नहीं। यह नहीं जानता कि आपके वज़न में कितना मसल है और कितना फैट, और यह फ्रेम साइज़ या एथलेटिक बिल्ड के लिए एडजस्ट नहीं करता — एक अच्छी मसल वाला व्यक्ति बहुत कम बॉडी फैट के बावजूद इस रेंज से ऊपर आ सकता है। इसे एक शुरुआती बैंड के तौर पर इस्तेमाल करें जिससे आप सैनिटी-चेक कर सकें, न कि पीछा करने वाला कोई एक नंबर।
Questions people ask
भारतीय BMI बैंड 18.5–22.9 के हिसाब से, हेल्दी रेंज लगभग 5'0" (152 cm) पर 43-53 kg, 5'4" (163 cm) पर 49-61 kg, और 5'9" (175 cm) पर 57-70 kg बनती है। अपनी सही रेंज जानने के लिए ऊपर कैलकुलेटर में अपनी हाइट डालें — यह एक बैंड है, कोई एक टारगेट वज़न नहीं।