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बॉडी फैट कैलकुलेटर — US Navy टेप मेथड
आपकी गर्दन, कमर और (महिलाओं के लिए) हिप की माप से बॉडी फैट प्रतिशत का टेप-और-फॉर्मूला अनुमान — कैलिपर या स्कैन की ज़रूरत नहीं, बस एक सॉफ्ट मेज़रिंग टेप चाहिए।
What this number can’t tell you
One number, one day. The paid report turns it into a plan — the sections it feeds:
- 12-week program16 min
- 7-day meals6 min
- Decision trees6 min
How we compute this
यह US Navy circumference मेथड है (Hodgdon & Beckett, US Navy Health Research Center, 1984) — एक व्यापक रूप से इस्तेमाल होने वाला, पब्लिक-डोमेन फॉर्मूला जो गर्दन, कमर और महिलाओं के लिए हिप की माप से, हाइट के हिसाब से स्केल करके बॉडी फैट का अनुमान लगाता है। यही मेथड Navy फिटनेस असेसमेंट और ज़्यादातर फ्री ऑनलाइन बॉडी-फैट कैलकुलेटर में इस्तेमाल होता है।
इस नंबर को एक अनुमान मानें, आम तौर पर DEXA स्कैन (बॉडी कम्पोज़िशन का गोल्ड स्टैंडर्ड) के लगभग ±3-4% के अंदर। यह इतना सटीक है कि आप हफ़्तों में ट्रेंड ऊपर जा रहा है या नीचे, यह ट्रैक कर सकें, लेकिन इतना सटीक नहीं कि किसी एक फैसले को इसी पर टिकाया जाए। हम आपकी कमर को भारतीय एब्डॉमिनल-ओबेसिटी कट-ऑफ के मुकाबले भी दिखाते हैं, क्योंकि अकेले कमर का साइज़ भी एक मजबूत, सिंपल रिस्क मार्कर है।
Questions people ask
यह एक अनुमान है, ज़्यादातर लोगों के लिए DEXA स्कैन के लगभग ±3-4% के अंदर। यह इतना काफी है कि लगातार कुछ हफ़्तों या महीनों तक माप लेने पर आप देख सकें कि बॉडी फैट नीचे जा रहा है (या ऊपर), लेकिन इतना सटीक नहीं कि किसी एक रीडिंग को एग्ज़ैक्ट नंबर की तरह ट्रीट किया जाए।